第五十二讲 如何保护好您的肌肤

定期去角质

每隔几天即定期地为肌肤去角质，有助于改善肤质、抚平细纹和皱纹。不过，应避免去角质产品中含有粗糙颗粒，以免损伤肌肤；去角质后更应格外注意防晒，避免紫外线破坏娇嫩的肌肤结构而导致黑斑。

注重保湿

肌肤保养首重保湿与滋润。保湿的重点在于防止肌肤角质层水分的蒸散；而角质层内的含水量充足即能使肌肤表面光滑柔嫩，避免干燥、脱皮，减缓细纹皱纹的产生。

注重防晒

即使在雨天，也有高达80%的紫外线可以到达人体。而且紫外线UVA能够穿透玻璃甚至云层，因此，即便终日在室内工作及活动，依旧有防晒的必要。最好能避免早上10点至下午4点之间的阳光，并且在出门至少20分钟前即使用防晒产品。

多吃纤维

纤维仅存在于完整的植物性食物中。在饮食中摄取高量纤维，能帮助消化系统进行排毒，如此可以加强身体清洁的能力，减少皮肤产生粉刺的机率，促进肌肤健康。

健康饮食

日常饮食中应避免摄入大量含有酒精、咖啡因等刺激性物质的食物，因其具有的利尿功能会使肌肤容易干燥，导致皱纹提早出现。

身体各部位皆需要保养

肌肤保养不该仅着重脸部、颈部、手脚和其他部位也需要悉心呵护。且不同的部位应选用不同的产品，不同季节、气候适合的护肤品也各有不同。

多喝水

水对维持肌肤的柔嫩弹性十分重要。因为水能清除体内主要器官内的毒素，同时为肌肤运送营养，多嘱水能使助肤透亮有光泽。

不抽烟

香烟中的化学物质将导致吸烟者的皮肤提早出现细纹且肤况干瘪。研究显示，20岁的吸烟者肌肤即出现细纹，有烟瘾者的肤质则多半偏向于黯淡的黄色。

良好的生活习惯

适度运动、充足睡眠，皆可促进肌肤新陈代谢、帮助身体维持良好机能，延缓肌肤老化；也有助于放松身心、减轻压力，进而改善肤况（如：减少粉刺的生长）。