增强活力，充足睡眠
西方医药之父希波克拉底（古希腊名医）两千多年前就说过:“如果我们能给每一个人适量的营养和锻炼，不多也不少，那我们就已经找到了最安全的健康之路。”现代的研究证实了这个论述的正确性。美国癌症协会认为，健康的植物性饮食结合适度活跃的生活方式以及积极的生活态度，能够预防三分之一的癌症。
从健康角度而言，运动不宜过于激烈。美国疾病控制与预防中心（ CDC）建议适度的体育锻炼。例如每天适量的步行有助于控制体重，确保骨骼、关节和肌肉健康，减轻压力和预防慢性疾病。运动甚至能够预防普通感冒。
无可否认，良好的睡眠绝对对健康非常重要。优质、不受干扰的睡眠对维护中枢神经系统健康、心脏健康以及维持健康体重都有举足轻重的作用。
睡眠与免疫系统之间也具有非常密切的关系。研究表明，一个星期内缺乏2至3小时的睡眠时间即会削弱免疫系统功能。
放松心情，减轻压力
压力会导致慢性疾病。美国职业压力协会（ American Institute ofStress）解释，当人体面对紧张的情况时，脉搏会加速跳动，血液涌入大脑，这时头脑比较清晰，能够更好地做出决断。血糖也会上升，从而给予人们更多能量。而血液也暂时不以消化以及运送养料为主要任务，而是迅速流到手臂、腿等较大肌肉中，给人体更多力量、速度和能量。在远古时代，这些反应帮助人体应付突发的自然挑战，例如与敌人作战或对抗野兽的袭击。
然而现代生活中，越来越多的心理因素导致压力的产生，如婚姻问题或财务状况。在这些情况下，频繁的焦虑会导致人体对压力的正常反应转变为有害的一面，并容易引发如中风、心脏病、糖尿病、溃疡和颈部疼痛等疾病。长期焦虑会削弱免疫系统抵抗疾病的能力。科学家们认为压力使人体分泌出皮质类固醇，这会抑制免疫系统并增加罹患癌症和流感等疾病的机率。